Rocío Carballo, fisioterapista: "Il dolore lombare può essere causato dalla mancanza di tono e mobilità muscolare."

Il mal di schiena è uno dei dolori più comuni tra gli adulti, soprattutto tra coloro che trascorrono lunghi periodi di tempo seduti o conducono uno stile di vita sedentario. La fisioterapista Rocío Carballo spiega che, sebbene la prima reazione al mal di schiena sia solitamente quella di sdraiarsi o trovare una posizione comoda, questa decisione può essere controproducente.

"Ti fa male la parte bassa della schiena e pensi: 'Mi sdraierò, così mi sentirò meglio'. Ma ti sdrai, ti accorgi che ti fa ancora male, provi a cambiare posizione e non sai come posizionarti perché il dolore non passa", spiega lo specialista in un video condiviso sui social media.

Carballo avverte che questo tipo di fastidio non è sempre correlato a un infortunio specifico, ma piuttosto a una mancanza di tono muscolare e mobilità nella zona interessata. "Questo dolore può essere dovuto a una mancanza di tono muscolare e mobilità ", afferma. Spiega che quando i muscoli che sostengono la parte bassa della schiena sono indeboliti, la schiena perde la sua capacità di assorbire carichi e movimenti , causando sovraccarico e dolore.

Per alleviare questo fastidio senza ricorrere a un riposo prolungato, il fisioterapista suggerisce di iniziare il movimento con esercizi delicati . "Inizia con questo esercizio per alleviare il dolore. Lascia cadere le gambe da un lato all'altro; quando vedi che ti causano molto fastidio, spostati dall'altro lato", dice Carballo, che sottolinea l' importanza di muoversi con cautela ma senza rimanere fermi.

Il suo messaggio principale è chiaro: il corpo ha bisogno di movimento , anche quando fa male . "Basta sdraiarsi sul divano, perché quando il corpo soffre, ciò che ti chiede di fare è muoverti", conclude. Un promemoria che sfata il mito secondo cui il riposo assoluto sia la soluzione migliore per il mal di schiena e promuove un approccio attivo e progressivo per recuperare la mobilità e rafforzare la parte bassa della schiena .